BOX-BREATHING

Plakaten BOX BREATHING illustrerer trinene i vejrtræningsmetoden Box Breathing.

Boksen blev til en cirkel i min verden, så deraf formen :)

Box Breathing er en en effektiv metode til at berolige nervesystemet og reducere stress. 

Motivet er ideel til at bruge som en daglig praksis for at opnå indre ro og klarhed.

Herunder lister jeg en række fordele op ved brugen af Box Breathing.

1. Stressreduktion: Den dybe, kontrollerede vejrtrækning beroliger nervesystemet og reducerer stressniveauerne.
2. Øget fokus og klarhed: Ved at fokusere på vejrtrækningen kan Box Breathing forbedre koncentrationen og mentalt nærvær.
3. Emotionel regulering: Det hjælper med at stabilisere følelser og kan være nyttigt ved angst eller følelsesmæssig overvældelse.
4. Forbedret søvnkvalitet: Du kan bruge metoden lige inden sengetid kan hjælpe med at falde til ro og forbedre søvnens kvalitet. (det gør jeg selv og ligeledes hos mine børn)
5. Støtte til præstationer: Du kan også benytte Box Breathing inden en stor præstation (eksamen, sport, fremlæggelse mv.), da det kan berolige dine nerver.

Det er en praktisk og visuel guide til at skabe øjeblikkelig beroligelse og hjælpe med at forbedre mentalt fokus og trivsel.

Plakaten kan være gavnlig et hav af steder. Kontor, venteværelser, din entre, klasseværelset, mødelokalet. Du kan selv fortsætte listen :)